Kraft tanken, Selbstbewusstsein stärken, Detox
Heute bietet sich die perfekte Gelegenheit, Kraft zu tanken und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Nutzen Sie den Tag, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihren Körper zu entgiften.
🌟 Gesundheitstipps für den Tag
- Vitamine tanken: Essen Sie 5 Sorten Obst über den Tag verteilt. Kombinieren Sie dazu rohes oder gedünstete Blattgemüse und Salate zu Ihren Hauptmahlzeiten. So bleibt Ihr Immunsystem aktiv und gut gerüstet.
- Detox im Fokus:
- Brennnesseltee hilft beim Entwässern und Ausspülen.
- Ingwerwasser stärkt die Abwehrkräfte.
- Heiße Zitrone lindert Kratzen im Hals.
- Flüssigkeit: Trinken Sie insgesamt 1,5–2 Liter Wasser (inkl. Tee, ohne Kaffee).
🚫 Vorsicht bei Alkohol, Kaffee und Nikotin
Diese Stoffe wirken heute besonders stark auf den Körper. Denken Sie an Paracelsus: „Die Dosis macht das Gift.“
🍽 Ernährungstipps
- Kohlenhydrate: Werden heute gut verarbeitet, aber bei Allergien oder Übergewicht lieber mehr Eiweiß als Kohlenhydrate einplanen.
- Gemüse des Tages: Blattgemüse und Salate stehen ganz oben auf der Liste.
🥗 Rezeptideen für den Tag
- Blattsalate mit Joghurtdressing und geräuchertem Forellenfilet: Einfach und lecker.
- Gedünsteter Spitzkohl mit Speckwürfeln in Kräuterrahm: Dazu Grünkernbratlinge
- Feines Rumpsteak schonend in der Heißluftfriteuse gegart: dazu gedünstetes Gemüse-Allerlei und kleine weiße Rübchen
Nutzen Sie die ordnende und aufbauende Energie des Mondes, um gesunde Entscheidungen für Ihren Körper zu treffen. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance.
Ihre Sabine Gebert
Coach & Care – Ganzheitliche Ernährungsberatung
