Kräftigen, Regulieren, Aufbauen
Der Mond wirkt kräftigend, regulierend und aufbauend. Die Richtige Zeit um Vitamine, Mineralstoffe zuzuführen.
Planen Sie eine langfristige Ernährungsumstellung. Ich unterstütze Sie gerne dabei mit meiner Ernährungsberatung bei Coach & Care. 💚
🌟 Gesundheitstipps für den Tag
- Gemüse roh oder gekocht, Unterstützt den Stoffwechsel, sättigt, liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe und unterstützt mit sekundären Pflanzenstoffen. Rohes Gemüse zum Dippen, als Salat oder gedünstet zum Mittag- oder Abendessen. Es liefert Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die Ihr Immunsystem stärken.
Gemüse des Tages sind:
Broccoli und Artischocken. - Trinken: 1,5–2 Liter Wasser am Tag
🍽 Leichte Kost für den Tag
Ihr Körper nimmt Fett momentan besonders gut auf – bevorzugen Sie daher fettarme Mahlzeiten.
- Fisch: Leicht Verdaulich und Regional.
- Omega 3 und 6 Fettsäuren sind Wichtig:Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch, Rapsöl, Walnussöl und Leinöl. Omega-6-Fettsäuren in Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskeimöl und Sojaöl.
🥗 Rezeptidee für den Tag
- Forelle Blau mit Kartoffeln und Gemüsejulienne
- Leckerer Gurken-Radieschen-Salat
- Grünes Gemüse-Curry mit Kokosmilch
Nutzen Sie die kräftigende Energie des Mondes, um gesunde Entscheidungen zu treffen und achtsam zu genießen. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.
Ihre Sabine Gebert
Coach & Care – Ganzheitliche Ernährungsberatung
