Aufbauen, Aufnehmen, Aufatmen
Detox, Vitamine, Gesund Ernähren
Der Mond wirkt kräftigend, regulierend und aufbauend – ideal, um Neues zu beginnen, wie eine langfristige Ernährungsumstellung. Ich unterstütze Sie gerne dabei mit meiner Ernährungsberatung bei Coach & Care. 💚
🌟 Gesundheitstipps für den Tag
- Obst für starke Abwehrkräfte: Genießen Sie Obst zum Frühstück oder über den Tag verteilt. Es liefert Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die Ihr Immunsystem stärken.
- Achtung: Frisches Obst nicht nach 19:00 Uhr essen.
- Trinken: 1,5–2 Liter Wasser am Tag
🍽 Leichte Kost für den Tag
Ihr Körper nimmt Fett momentan besonders gut auf – bevorzugen Sie daher fettarme Mahlzeiten.
- Fisch: Gebratener oder gegrillter Seefisch ist leicht und liefert wichtige Omega-3-Fettsäuren.
- Olivenöl/Distelöl: Verwenden Sie kalt gepresstes Olivenöl für Salate oder zum Anbraten Distelöl.
🥗 Rezeptidee für den Tag
- Penne mit getrockneten Tomaten, Olivenöl und Schafskäsewürfeln
- Gegrilltes Lachssteak mit Naturreis und Broccoli
- Gegrilltes Hähnchenfilet an Blatt- und Rohkostsalaten
– einfach, lecker und nährstoffreich.
Nutzen Sie die ordnende Energie des Mondes, um gesunde Entscheidungen zu treffen und achtsam zu genießen. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.
Ihre Sabine Gebert
Coach & Care – Ganzheitliche Ernährungsberatung
