Vitamine, Detox und Balance
Heute bietet sich die perfekte Gelegenheit, Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Nutzen Sie den Tag, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihren Körper zu entgiften.
🌟 Gesundheitstipps für den Tag
- Vitamine tanken: Essen Sie 5 Sorten Obst über den Tag verteilt. Kombinieren Sie dazu rohes oder gedünstetes Gemüse zu Ihren Hauptmahlzeiten. So bleibt Ihr Immunsystem aktiv und gut gerüstet.
- Detox im Fokus:
- Brennnesseltee hilft beim Entwässern und Abtransportieren von nicht mehr benötigten Stoffen.
- Ingwerwasser stärkt die Abwehrkräfte.
- Heiße Zitrone lindert Kratzen im Hals.
- Flüssigkeit: Trinken Sie insgesamt 1,5–2 Liter Wasser (inkl. Tee, ohne Kaffee).
🚫 Vorsicht heute bei Alkohol, Kaffee und Nikotin
Diese Stoffe wirken heute besonders stark auf den Körper. Denken Sie an Paracelsus: „Die Dosis macht das Gift.“
🍽 Ernährungstipps
- Kohlenhydrate: Werden heute gut verarbeitet. Aufpassen bei Allergien (Gluten-Unverträglichkeit, Weizen- oder Getreideallergien) oder Übergewicht. Hier lieber auf Alternativen ausweichen. (Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte…)
- Gemüse des Tages: Blattgemüse und Salate stehen ganz oben auf der Liste.
🥗 Rezeptideen für den Tag
- Tomaten mit Mozzarella & Vollkornbrot: Einfach und lecker.
- Blattspinat mit gebratenen Zwiebelwürfeln & gedünstetem Fenchel. Dazu Kartoffelrösti und ein Kräuterdip.
- Buchweizenpfannkuchen: Gefüllt mit frischem Gemüse in leichter Rahmsoße.
Nutzen Sie die ordnende und aufbauende Energie des Mondes, um gesunde Entscheidungen für Ihren Körper zu treffen. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance.
Ihre Sabine Gebert
Coach & Care – Ganzheitliche Ernährungsberatung
